A Depressão

Definida como o mal do século, a depressão ainda é vista por muitos como 'frescura', coisa de quem não quer nada com a vida. Entretanto, não é bem assim. Os que não conhecem ou não vivenciaram não podem dizer muito a respeito. A depressão é coisa séria e deve ser tratada.

Segue um texto informativo sobre o assunto.

Depressão em mulheres

O que é depressão?

A depressão é um distúrbio de alteração do humor sério e por vezes incapacitante. Causa sentimentos de tristeza, desespero, desamparo e inutilidade.

Ela pode ser leve a moderada com sintomas de apatia, falta de apetite, dificuldade para dormir, baixa auto-estima e fadiga. Ou pode ser uma depressão maior com sintomas de humor depressivo na maioria dos dias, falta de interesse nas atividades rotineiras que antes eram realizadas com satisfação, perda ou ganho de peso, insônia ou hipersonia, fadiga, sentimentos de culpa na maioria dos dias e pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

Quais os sintomas de depressão na mulher?

De início insidioso, a depressão evolui continuamente para quadros que variam de intensidade e duração se não for tratada. Geralmente, os sintomas duram pelo menos duas semanas provocando prejuízos na vida social, familiar e ocupacional.

Os sintomas de depressão nas mulheres incluem:

• Sentimentos de tristeza persistente, ansiedade e “vazio”
• Perda de interesse ou prazer em atividades comuns
• Nervosismo, inquietação, irritabilidade, choro fácil
• Sentimentos de culpa, inutilidade, falta de esperança, pessimismo
• Excesso de sono ou ausência de sono
• Perda de energia, fadiga
• Baixa auto-estima
• Perda da libido
• Pensamentos recorrentes em morte ou suicídio ou tentativas de suicídio
• Dificuldade de concentração, de memorização ou para tomar decisões
• Sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, como dores de cabeça, desordens digestivas, dores crônicas

Por que a depressão é mais comum em mulheres do que nos homens?

Antes da adolescência, a prevalência de depressão é a mesma em meninas e meninos. Entretanto, com a chegada desta fase da vida, o risco das garotas desenvolverem depressão aumenta duas vezes mais que o dos garotos.

Alguns especialistas acreditam que mudanças hormonais estão relacionadas a este risco aumentado. Estas mudanças são evidentes durante a puberdade, gravidez e menopausa assim como no pós-parto,histerectomia ou aborto. Além disso, as flutuações hormonais que ocorrem a cada ciclo menstrual provavelmente contribuem para a síndrome pré-menstrual ou TPM. Há também a doença disfórica pré-menstrual ou DDPM, um tipo severo de TPM especialmente reconhecido por depressão, ansiedade, mudanças de humor cíclicas e letargia.

O que aumenta as chances de uma mulher ter depressão?

De acordo com o National Institutes of Health os fatores que aumentam o risco de uma mulher ter depressão incluem fatores genéticos, biológicos, reprodutivos, interpessoais e características psicológicas e de personalidade.

Além disso, as mulheres que intercalam o trabalho com o cuidado com seus filhos ou as mães solteiras sofrem mais de estresse que pode desencadear a depressão.

Outros fatores incluem:

• História familiar de alterações do humor
• História de desordens do humor na adolescência
• Perda de um dos pais antes dos 10 anos de idade
• Perda de apoio social ou ameaça de tal perda
• Estresse psicológico ou social, como perda de emprego, relacionamento estressante, separação ou divórcio
• Abuso sexual ou físico durante a infância
• Uso de certos tratamentos para infertilidade
• Uso de alguns contraceptivos orais
• Mulheres podem apresentar depressão logo após terem um bebê, a chamada depressão pós-parto
• Certas alterações afetivas sazonais, mais comuns no inverno
• Transtorno bipolar, pois a depressão é uma parte da doença bipolar

A depressão pode ser familiar?

Sim. A depressão pode estar presente nas famílias. Quando isso acontece, ela geralmente começa nas idades entre 15 e 30 anos. Um traço familiar de depressão é muito mais comum em mulheres do que nos homens.

Qual a diferença da depressão em mulheres e homens?

A depressão feminina difere da masculina de várias maneiras:

• Depressão em mulheres pode ocorrer cedo, durar mais tempo, apresentar mais recorrência, ser mais associada a eventos estressantes da vida e ser mais sensível a mudanças sazonais.
• As mulheres experimentam mais os sentimentos de culpa e têm mais tendência ao suicídio, embora atualmente elas cometam menos suicídio que os homens.
• A depressão feminina é mais associada a desordens de ansiedade, como sintomas de pânico ou fobias e desordens alimentares.
• Mulheres deprimidas tem maior tendência a abusar do álcool e outras drogas.

Como a tensão pré-menstrual (TPM) e a desordem disfórica pré-menstrual (DDPM) se relacionam com a depressão?

Três em cada quatro mulheres que menstruam têm TPM. Ela é caracterizada por sintomas emocionais e físicos que variam de intensidade de um ciclo menstrual para o outro. Mulheres com 20 a 30 anos são usualmente afetadas pela TPM.

Cerca de 3 a 5% das mulheres que menstruam têm DDPM, um tipo severo de TPM, marcada por sintomasemocionais e físicos muito fortes que antecedem em cerca de 10 dias o início da menstruação.

Na última década, estas condições foram reconhecidas como importante causa de desconforto e mudanças de comportamento em mulheres. Enquanto a relação entre TPM, DDPM e depressão permanece sem ser esclarecida, acredita-se que mudanças químicas no cérebro e flutuação dos níveis hormonais sejam fatores que contribuem para tal associação.

Muitas mulheres que sofrem de depressão associada à TPM ou DDPM melhoram com exercícios físicos e meditação. Para aquelas com sintomas severos, psicoterapia individual ou de grupo, medicamentos e manejo do estresse podem ajudar.

A prevalência de depressão aumenta na meia-idade?

A perimenopausa é o estágio da vida reprodutiva da mulher que começa oito a dez anos antes damenopausa e dura até o início desta. Neste período, os ovários começam a produzir gradualmente menos estrogênio e, na menopausa, param de produzir óvulos.

A menopausa é o período que a mulher para de menstruar e aparecem os sintomas decorrentes da queda de estrogênio. Por definição, uma mulher está na menopausa quando para de menstruar por um ano. Isto é uma parte normal da vida e marca o fim da vida reprodutiva da mulher. Tipicamente ela ocorre em mulheres na 4° ou 5° década de vida. Entretanto, aquelas mulheres que tiveram os ovários removidos cirurgicamente passam por uma menopausa repentina.

Esta queda de estrogênio desencadeia mudanças físicas e emocionais – como depressão, ansiedade e alterações de memória. Como em qualquer outra fase da vida da mulher, há uma relação entre os níveis hormonais e os sintomas físicos e emocionais. Algumas mudanças físicas incluem ciclos menstruais irregulares, ciclos mais intensos ou mais leves e ondas de calor.

Como lidar melhor com os sintomas da depressão?

• Evite tranquilizantes. Use-os se for extremamente necessário e somente com a prescrição de um médico.
• Mantenha uma dieta saudável.
• Faça exercícios regularmente.
• Engaje-se em algum projeto ou hobby que promova um sentido de realização à sua vida.
• Encontre uma prática de auto-controle – como ioga, meditação, técnicas de relaxamento por respiração lenta e profunda.
• Tenha boas noites de sono, mantenha seu quarto arejado e confortável.
• Procure apoio emocional com familiares, amigos ou profissionais.
• Mantenha-se conectado com sua família.
• Consolide seus laços de amizade.
• Participe de algum trabalho comunitário.
• Tome medicamentos, vitaminas e minerais como prescritos pelo seu médico.

Caso você não consiga fazer isto sozinha, procure a ajuda de familiares, amigos ou profissionais especializados nos cuidados de saúde mental.

Como a depressão é tratada em mulheres?

Há uma variedade de métodos usados para tratar a depressão, incluindo medicações como antidepressivos e psicoterapia. A terapia familiar pode ajudar caso o estresse vivenciado na família contribua para a depressão. O seu psicólogo, psiquiatra ou psicanalista pode determinar qual é o melhor tratamento a ser seguido.

Qual profissional pode me ajudar no manejo da minha depressão?

Os mais procurados são os especialistas em saúde mental como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais epsicanalistas. Mas outros profissionais podem orientá-la como clínicos gerais ou médicos de família.

Existem centros comunitários que auxiliam pessoas com depressão, serviços universitários, programas desaúde mental em escolas médicas e clínicas particulares que podem ajudar pessoas deprimidas ou seus familiares.

Fontes consultadas:National Institute of Mental Health

National Institutes of Health

ABC.MED.BR, 2009. Depressão em mulheres. Disponível em: . Acesso em: 25 mar. 2013.

A meia volta

Por quê digo 'meia volta'? Há um motivo: não é uma volta completa. Quase um ano sem escrever nada, mas devido a outras prioridades e muitos pensamentos na cabeça. Não é sempre que estamos dispostos a escrever todos os dias, compartilhar a vida, ideias e outras coisas mais. Vemos cada vez mais pessoas que querem o mal dos outros, pensam negativo e desejam o pior para pessoas conhecidas. Parece que não possuem brilho próprio e, por isso, precisam apagar o dos outros.

Infelizmente o que mais existe são pessoas assim. O que podemos fazer é seguir em frente, continuar nossa luta, pois ninguém tem nada a ver com nossos objetivos. Acredito sim em energias negativas e no poder da atração. Quando nos expomos demais, acabamos atraindo os pensamentos negativos e invejosos de outros. Não é voluntário, mas acontece.

Pensar na vida faz bem. E cada um deve pensar na própria. Só isso.

Ninguém muda

É verdade. Ninguém muda a não ser por si mesmo ou pelo tempo que passa. Se alguém pensa que pode mudar o outro, está enganado. E isso não é fatalismo, apenas é a verdade.
Somos infelizes se acreditarmos nisso e levarmos essa ideia adiante. Podemos olhar para nós mesmos, veremos o quão dificil é mudar para atender às expectativas de alguém. Por mais que tentemos, é um exercício diário e estamos condicionados a ser de nosso jeito, devido à maneira como fomos criados e o ambiente em que vivemos.
Se para nós não é fácil, para os outros também não. Complicado exigirmos das pessoas o que temos em mente, o ideal do que gostaríamos que fosse. A expectativa nos leva à frustração. Conselhos para não a alimentar-mos também não são dos melhores, pois inevitavelmente criaremos alguma expectativa, por menor que seja e mesmo que não percebamos.
Pois é, ninguém muda. Nem eu, nem você, nem ninguém no mundo. Há quem diga que hoje não somos os mesmos de ontem, porém na essência somos sim. Podemos nos mudar para outro país, outro estado, conhecer novas pessoas, frequentar novos lugares, agir de maneira diferente do que costumávamos. Tudo diferente, porém somos os mesmos e, se quisermos voltar, podemos. Não mudamos para sempre. É momentâneo, mesmo que seja por um longo tempo.
Como ninguém muda, ou aceitamos ou, como dizem, "os incomodados que se mudem".

Sem muitas palavras. É complicado ter uma pessoa sem caráter em cargo de chefia, ainda mais onde trabalhamos. Algumas pessoas, quando detém o poder, acabam se tornando más. Essas pessoas querem que suas vontades sejam impostas, em detrimento do que os outros querem. Mesmo que os colegam tenham outra ideia ou sugiram alguma primeiro, determinada pessoa vai falar que já havia pensado nisso e não tinha comentado antes.
Sinceramente, já chega de gente assim, que só serve para atrasar a vida dos que estão por perto. O mais sensato a se fazer é se afastar totalmente, pois assim evita-se energias negativas, que podem embargar de alguma maneira nossos objetivos.

Friendship

Não sei se é apenas uma impressão de momento, mas tenho a sensação de que, quanto mais ficamos velhas, mais nos afastamos dos amigos. Essa distância se torna praticamente inevitável, uma vez que antes algo unia as amizades. Exemplo disso: interesses em comum, como faculdade, curso, escola, entre outros.

Por mais que isso seja natural, é um pouco difícil entender, pelo menos para quem gosta de manter amizades que valem a pena. Na verdade, o que percebo é que cada pessoa segue seu caminho, sua rotina do dia a dia e seus próprios interesses do momento, que já não são mais os mesmos dos amigos. E assim começa o esforço e conciliação de agendas para que todos se vejam.

Chega uma hora que cansa. Ficamos esgotados nesse trabalho constante. É mais fácil manter contato com quem está perto de nós. Às vezes essas pessoas por perto não são verdadeiras com a gente, falam pelas costas e nos decepcionamos. Pensamos no passado e vemos os amigos que fizemos e que agora já não é a mesma coisa. Sentimos saudade dos velhos tempos, mas o mundo é o mundo...

Pode ser que eu esteja exagerando, mas pergunto: cadê as amizades de verdade quando precisamos? Nesse momento vejo que, cada vez é mais difícil nos abrirmos com alguém.

Algumas Observações

No sábado passado (21/01/12) foi o casamento de uma grande amiga. Foi lindo ver a noiva entrar com seu pai na cerimônia. Foi um dia longo, apesar de as horas terem passado rápido.

Como boa madrinha de casamento, marquei hora em um salão para fazer unhas, cabelo e maquiagem (coisas que teria feito eu mesma em qualquer outra ocasião). Confesso que me decepcionei com o trabalho das profissionais que me atenderam no local. Posso ter tido falta de sorte pelo fato de não conhecê-las e nem ter feito provas antes. Porém, como o salão é conhecido perto de onde moro, resolvi que seria ali mesmo (antes tivesse feito eu mesma. =])

Cheguei lá às 14:45, levei duas fotos de penteados para a moça fazer e... ela não sabia como! Impressionante. Disse que o penteado que eu queria tinha elástico e eu não levei. Mas quem tinha que ter os acessórios básicos era ela, não? Então a cliente tem que saber o que precisa e levar? A “profissional” tentou e não conseguiu fazer. Escolhi um que ela me sugeriu e... ela também não sabia fazer!! A paciência já estava no limite ou tinha passado e não percebi.

Quando fui fazer a maquiagem, já eram 17h15min e eu estava desesperada. Mal sabia que também seria um pouco decepcionada. Na parte da maquiagem, tive que dar dicas para a moça! É, eu dei dicas do que ela devia fazer. Esperava uma maquiadora sinistra, com um trabalho incrível. Ela até comentou que eu sabia bastante de maquiagem. Pois é, eu leio sobre e isso e vejo tutoriais na internet. Mas não saio por aí fazendo em casa. Apenas gosto de saber como se faz.

E assim fui correndo pra casa me arrumar para o casamento. Corri contra o tempo.

No final das contas, valeu a pena.

O conselho que deixo aqui é: quando tiver que fazer algum penteado e maquiagem em salão, procure sempre referências dos profissionais. Pergunte a alguma amiga, familiares ou conhecidas se conhecem algum bom profissional e vá pesquisar. 

Rio de Janeiro. Do Centro à Zona Sul

Adoro o Centro do Rio de Janeiro. Enquanto trabalhei lá, tive a sorte de ver e ter contato com muitos centros culturais históricos da cidade. Todos os dias passa pelo Centro Cultural Banco do Brasil, Centro Cultural dos Correios, Candelária, Theatro Municipal, Paço Imperial, Casa França Brasil... Além disso, a variedade de livrarias, restaurantes, lojas, estações de metrô são como em nenhum outro lugar do Rio. A pé conseguimos ir do centro popular de comércio, o SAARA, às lojas mais chiques da Avenida Rio Branco. 


É muito bom passar o dia-a-dia inserida em um ambiente cultural forte, onde basta querer para usufruir. Claro que o tempo também conta muito nessas horas. Para mim, não há melhor lugar para se trabalhar do que os centros das cidades. São cheios de gente, de uma variedade incrível, mas ao mesmo tempo são repletos de opções. E é assim que é bom.


Agora, trabalhando em Botafogo, na Zona Sul, é diferente. Há muito menos opções do que no centro. Menos de tudo: restaurantes (só no shopping, muito caro), comércio popular não existe, lojas, farmácias, tudo. Mas nem tudo é ruim, pois a vista para o Pão de Açúcar é linda demais nos dias de sol e céu azul. Passar pelo Aterro do Flamengo todos os dias e ver as pessoas se exercitando na orla da praia. Dá ânimo começar o dia assim.


Para quem já trabalhou nos dois lugares é inevitável a comparação. Apesar disso, cada um tem suas características e merecem ser valorizados. A admiração pelo Centro continua e ainda sei que é um dos mais belos locais da cidade, sem dúvida.

Igreja da Candelária

Vista do Pão de Açúcar